Ei ole kauheasti tullut blogia päivitettyä viime aikoina, niin lyhyt yhteenveto lienee paikallaan. Eli syksyllä painettiin hommiin isä-valmentajan kanssa sillä tavoitteella, että perusvoimatasoa sataisiin uudelle tasolle. Painopisteenä on ollut kaksi liikettä: syväkyykky ja rinnalleveto. Pohkeiden elastiseen voimantuottoon ollaan myös kiinnittänyt enemmän huomiota kuin aikaisempina vuosina ja tämä on näkynyt erilaisissa liikkeissä millä taka ajatuksella olen niitä tehnyt: en ole hakenut terävää kontaktia, vaan elastisuutta ja joustavuutta. Voin iloisesti todeta että tähän mennessä vaikuttaa siltä että tämä uusi-vanha kikka on tuottanut tulosta, sillä kaikissa koordinaatioissa, juoksuissa ja loikissa tunnen ettei pohkeista enää vuoda yhtä paljon kuin ennen. Toki kaikki muutkin lihasalueet ovat pysyneet yhtä paljon fokuksessa kuin ennenkin mutta punttipuolella ollaan menty aika pitkälti KISS-menetelmän mukaan (Keep It Simple and Stupid). Massaa on vissiin kerääntynyt noin 2 kiloa, mutta ne kilot onkin päättynyt oikeaan osoitteeseen.
Toki tämä voimapainotteinen harjoittelu ollaan balansoitu juoksuilla ja verrattuna viime vuoteen olen pystynyt paremmin säilyttämään juoksuaskeleeni kesältä. Määräintervallit tottakai ollut myös isossa roolissa vaikka tämä osaalue on ehkä meikäläisen vahvin, yksinkertaisesti koska niitä kuuluu syksyllä tehdä jotta keväällä ei tarvitsisi kestävyydestä murehtia kun tehoja pitäisi nostaa. Määrällisesti ollut todella paljon harjoittelua ja tuntimäärä viikossa on ollut siinä 20h hujakoilla joka viikko. Tekniikkalajeina seiväs ja kiekko on pysynyt hyvin mukana.
Seivästä olen ehtinyt viime kesän kisaseipäillä ja vauhdeilla hypätä jo kuusi harjoitusta, näitä harjoituksia en saannut viime vuonna tehtyä kunnes vasta keväällä. Kiekkoringissä olen löytänyt balanssia, en ole vielä saannut sitä siirrettyä heittoon koska olen pitänyt lupaukseni ja ollut koskematta limppuun koko syksyn. Eilen tämä päättyi tilapäisesti Kuortaneella missä pidimme tämän talven toisen NMJ-leirin. Ja kyllä, olen jatkoajalla nuorten maajoukkue-ryhmässä vielä vuoden koska näytöt viime kesältä eivät missään nimessä vielä riitä aikuisten maajoukkueeseen. Leirillä testattiin nopeutta, kimmoisuutta sekä voimaa, eikä tullut yllätyksenä että voima kulki erittäin hyvin - yhtä vähän se yllätti että tämä näkyi sekä hypyissä että juoksussa. Tästä en kuitenkaan ole huolissani sillä on mahdotonta kehittää kaikkia osapuolia yhtä aikaa. Kestävyys on hyvä (cooperissa kuukausi sitten aika helppo 3266m) ja kunhan voimaharjoittelu alkaa siirtyä kevyempään ja räjähtävämpään suuntaan se alkaa vasta näkyä konkreettisesti siinä missä pitää.
Tässä vähän kevyempää tavaraa viime leiriltä rokkenrollin tahtiin (huomioikaa kannustushuudot siinä lopussa)
Tämä oli nyt lyhessä muodossa. Paljon muutakin on tapahtunut ja selkeästi ollaan oikealla reitillä tällä hetkellä eikä takapakkeja ole vielä tullut kertaakaan kunnolla vastaan. Influenssarokotteen kävin tänään myös ottamassa niin toivon että vältyn samanlaisesta flunssasta joka iski viime vuonna juuri tähän aikaan ja pilasi monta viikkoa.
Hyvät joulutunnelmat kaikille!
/OY
